Considerazioni fondamentali per chi pratica il Judo

Quando praticate il Judo dovete ricordare quanto segue:

1. Indossare sempre un judogi di taglia appropriata e in buone condizioni.
2. Le unghie devono essere mantenute corte ed in ordine.
3. Durante la pratica non indossare oggetti metallici o duri, possono essere causa di incidenti.
4. Controllare sempre che il tatami e l’area circostante siano in ordine al fine di evitare incidenti.
5. Prima e dopo l’allenamento eseguire rispettivamente esercizi completi di riscaldamento e defaticamento. Gli esercizi di riscaldamento rendono muscolatura e giunzioni più flessibili aiutando a prevenire piccoli incidenti. Gli esercizi di defaticamento e stretching aiutano il fisico e la mente a riportarsi in condizione di riposo dopo l’allenamento e contribuiscono al rilassamento generale.
6. Prima e dopo la fine dell’allenamento va eseguito il saluto collettivo in forma ritsu-rei (inchino da posizione eretta) o, meglio, in forma seiza (saluto in ginocchio), mantenendo un comportamento rispettoso nei confronti dei presenti.
7. Durante l’allenamento è doveroso mantenere un atteggiamento serio e determinato e convogliare l’impegno nella direzione della massima efficacia. Non bisogna giocare e scherzare o atteggiarsi con sufficienza negli allenamenti.
8. Non bisogna adottare posizioni troppo rigide. Bisogna applicarsi con una giusta postura in modo da poter eseguire e permettere di esercitare le tecniche correttamente.
9. Bisogna sempre seguire le direttive dell’allenatore, con particolare attenzione quando queste proibiscono certe tecniche o movimenti.
10. Bisogna essere sempre consci delle proprie possibilità tecniche e del livello fisico senza spingersi oltre.
11. Dovete sempre ricordare che il vostro comportamento deve essere da esempio per i più giovani o i praticanti con minore anzianità di palestra. Essi tenderanno ad imitarvi durante la pratica.

Se questi vedono che voi siete seri nella pratica e vi allenate con impegno, vi prenderanno ad esempio, viceversa saranno pronti a cogliere gli atteggiamenti più scorretti.

12. Dovete ricordare di rivolgervi all’istruttore ed ai compagni, soprattutto quelli più anziani o di grado superiore, con rispetto e cortesia come meritano e fanno loro stessi nei vostri confronti. Non importa quale grado di conoscenza di tecniche e movimenti di Judo essi abbiano; loro hanno vissuto più di voi e volentieri si presteranno a trasmettervi le loro esperienze per aiutarvi a migliorare.
13. Il lavoro con i vostri partner vi aiuterà a diventare più forti. Non c’è da vergognarsi di essere atterrati o di sbagliare una tecnica, questo è parte abituale di un allenamento, perché stiamo imparando ed esercitando.
14. E’ importantissimo allenarsi sempre col massimo impegno e col massimo rispetto del partner.
15. L’allenamento non è una competizione.